டிராகன் பழம் – Benefits of Dragon fruit in tamil

தருகண் பழத்தின் பயன்கள்

Dragon fruit is known for its unique look and popular among the foodies and the health-conscious. Here are 7 health benefits of dragon fruit in tamil.

dragon fruit in tamil

       டிராகன் பழம், இது ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் துடிப்பான சிவப்பு தோல் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் விதை-புள்ளிகள் கொண்ட கூழ் ஆகியவற்றிற்கு பெயர் பெற்றது. அதன் தனித்துவமான தோற்றம் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக உணவுப்பொருட்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்ட இந்த பழம் ஸ்ட்ராபெரி பேரிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு

   இந்த பழங்களில் காணப்படும் கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்ட இந்த பழம் பல வகையான புற்றுநோய்களை எதிர்க்கும் பண்புகளை கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக, அவை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளையும் மற்றும் உடலில் உள்ள கட்டிகளின் அளவையும் குறைக்க உதவுகின்றன. 

   டிராகன் பழங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதால், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது

     டிராகன் பழத்தில் காணப்படும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை உடலில் உள்ள மற்ற ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் செயல்பாட்டையும் தூண்டுகிறது. மேலும், இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க செய்வதால் டெங்கு போன்ற காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளித்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

    டிராகன் பழம் அதிக நார்சத்துக்களை கொண்டுள்ளதால், அவை குடல் அசைவுகளை அதிகரிக்க செய்து செரிமானப் பாதை வழியாக உணவு சீராக செல்ல உதவுகின்றன. மேலும், பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதால், இந்த பழம் மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

   டிராகன் பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது. இதனால், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது

டிராகன் பழங்களில் இருக்கும் இரும்பு, இரத்த சோகை உள்ளவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியிலும் உதவுவதால், முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சரியான அளவு ஆக்ஸிஜன் -யை கொண்டு சேர்க்க உதவுகிறது.

சரும பராமரிப்பு

   டிராகன் பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைப்பதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும், இவை வெயில், முகப்பரு மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன. குறிப்பாக, இவற்றில் வைட்டமின் சி சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

   டிராகன் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் இல்லை என்பதால், இது எச்.டி.எல் (“நல்ல” கொழுப்பு) அளவை அதிகரித்து எல்.டி.எல் (“கெட்ட” கொழுப்பு) வகைகளை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இதனால், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளில் பிளேக் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.

முடி பராமரிப்பு

      உங்கள் அன்றாட உணவில் டிராகன் பழத்தை சேர்த்து கொள்வதால், கூந்தலை ஊட்டமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் அதன் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் செயற்கை வேதிப்பொருட்களால் முடிக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், இவை முடியின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு பிரகாசத்தை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவுகிறது

கண் பாதுகாப்பு

     உணவு வேதியியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த பழத்தில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது என தெரிவிக்கிறது.

வலுவான எலும்புகள்

    இந்த சிவப்பு நிற பழத்தில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு மற்ற பல பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளது, எனவே, இவை உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான தினசரி கால்சியதின் அளவுகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இதனால், இவை எலும்புகளின் தாதுகளின் அடர்த்தியை மேம்படுத்தி ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது

      இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், இவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இவற்றில், உள்ள இரும்புச்சத்து ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும், மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

    மேலும், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் பிறப்பில் ஏற்படும் குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

அறிவாற்றலை அதிகரிக்கிறது

   இந்த பழங்களில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டும் செல்களின் சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும், இவற்றில் உள்ள வைட்டமின்களின் அறிவாற்றல் கோளாறுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவக்கூடும் மற்றும் உங்கள் மூளை இயக்கத்தை திறம்பட செயல்பட வைக்கிறது.

சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது

 நீங்கள் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் டிராகன் பழத்தைச் சேர்ப்பதற்கான நேரம் இது. இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பண்புகள் சுவாச பிரச்சினைகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

100 கிராம் டிராகன் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

  1. Calories: 136
  2. Protein: 3 grams
  3. Fat: 0 grams
  4. Carbohydrates: 29 grams
  5. Fiber: 7 grams
  6. Iron: 8% of the RDI
  7. Magnesium: 18% of the RDI
  8. Vitamin C: 9% of the RDI
  9. Vitamin E: 4% of the RDI

ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்களின் அட்டவணை

NutrientONZ 170 gValue per 100 g
Protein2.011.18
Total lipid (fat)00
Carbohydrate, by difference22.0012.94
Fiber, total dietary4.92.9

MineralsONZ 170 gvalue per 100 grames
Calcium, Ca3118
iron1.260.74
sodium00

VitaminsAmount per 100 grams
Vitamin C4.22.5
thiamin00
riboflavin0.1700.100
Niacin0.6000.353
votamin a10059

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *