தியானம்… தியானம் என்பது பல சிந்தனை ஓட்டங்களிலிருந்து விடுபட்டு, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை பற்றியும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க செய்யும் ஒரு செயலாற்ற செயல்முறையாகும். எளிமையாக கூறவேண்டும் என்றால், அமைதியாக இருந்து எல்லாவற்றையும் கவனிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இவற்றில் கவனிப்பது அல்லது விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது தான் முக்கியம் என்பதால், இவற்றை நீங்கள் அமர்ந்து கொண்டோ, படுத்து கொண்டோ, அல்லது நடந்து கொண்டோ செய்யலாம். தியானத்தை எந்த …
முத்திரையின் அதிசய பலன்கள் யோகா பயிற்சி என்பது ஆசனங்கள் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் என்றுதான் பலரும் அறிந்து வைத்துள்ளனர். ஆனால், இவற்றில் அறியப்படாத, நுட்பமான மற்றும் சுயாதீனமான கிளைகள் பல உள்ளது. அவற்றில் ஒன்றுதான் யோக முத்ராக்களின் அறிவியல். யோகா முத்ரா என்பது நம் மனதை மத்தியஸ்தம் செய்து உணர்ச்சி ரீதியாக குணமடைய செய்யும் ஒருவகையான மருத்துவ சிகிச்சை முறையாகும். பொதுவாக, ஒரு …
உடல் நலன் காக்கும் உணவுகள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை உண்ணுதல் என்பது ஒட்டுமொத்த உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என்பது திரவம், நுண் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் போதுமான கலோரிகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து கொண்ட உடலை வடிவமைக்க உதவுகிறது. இங்கே, நங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய முதன்மையான உணவுகளை பற்றி பதிவிட்டுளோம். ஆப்பிள் ஆப்பிள்கள் ஃபிளவனாய்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் மிக முக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்களை (antioxidants) கொண்ட …
உலகளவில் இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு இதய நோய் தொடர்பானதாகும். சில குறிப்பிட்ட வகை உணவுகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவை உண்மையில், இரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடுகள், கொழுப்பின் அளவு மற்றும் அழற்சியை குறைத்து இதயத்தின் ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கிறது. இங்கே, நாங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை பற்றி பட்டியலிட்டுளோம். கீரை வகை உணவுகள் கீரை போன்ற உணவு வகை காய்கறிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் …
ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி பேச வரும்போது நம்மிடையே நிறைய குழப்பங்கள் ஏற்படுக்கின்றன. மக்கள், தகுதிவாய்ந்த வல்லுனர்களிடம் கருத்துக்களை பெற்ற போதிலும் சில சமயங்களில் பல எதிர்மறையான கருத்துக்களையும் பெற்றுள்ளனர். இந்த மாறுபட்ட கருத்துக்களின் குழப்பகளிடையே, இங்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்ட நன்கு ஆதரிக்கப்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளை இங்கே காணலாம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அவற்றின் …