சரும பிரச்சனைகளை விரட்டும் வெள்ளரிக்காய் ( Cucumber Benefits )

Here, Top cucumber benefits in tamil. Cucumber are low in calories but high vitamins and minerals. It Promotes Hydration, May Aid in Weight Los, It May Lower Blood Sugar.

cucumber benefits in tamil

    வெள்ளரிக்காய் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. ‘குளிரூட்டும்’ இந்த காய்கறி நீரிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், நீரிழிவு எதிர்ப்பு, மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளுக்கு பெயர் பெற்ற வெள்ளரிக்காய் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பல நேர்மறை விளைவுகளை கொண்டுள்ளது.

வெள்ளரி ஒரு சரும புத்துணர்ச்சியூட்டி

வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சருமம் கிடைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?. ஏனென்றால், இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவு அதிக அளவில் இருப்பதால் உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டி மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் கறைகள் போன்றவற்றை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வெள்ளரி அழகு தாது பொருளா?

வெள்ளரிகள், அழகு தாது பொருளான சிலிக்காவின் மிக சிறந்த ஆதாரம் ஆகும். இதனால், குளிர்ந்த வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை உங்கள் கண்களுக்கு மேல் வைப்பது ஒரு அழகு சடங்கு போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் இது கண்களில் ஏற்படும் இருண்ட வளையங்கள் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

தலைமுடிக்கு மிகவும் நல்லது.

வெள்ளரி சாறு உங்கள் தலைமுடிக்கு மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, சிலிக்கா, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் பல தாதுக்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் சிலிக்கா முடி உதிர்தலை கூட்டாக நிறுத்தி, நல்ல மென்மையான முடியை உருவாக்கி, வேகமாக வளர உதவலாம்.

இதனால், தினமும் வெள்ளரி சாறுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது உங்களுக்கு வலுவான கூந்தலைக் கொடுக்கும்.

எடை இழப்புக்கு வெள்ளரி

எடை இழப்புக்கு வெள்ளரி ஒரு அற்புதமான காய்கறி ஏன் என்பது பற்றி இங்கே கொடுத்துளோம்.

1. குறைந்த கலோரி உணவு

வெள்ளரிக்காயில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. எனவே, இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி உணவாக அமைகிறது.

இதனால், நீங்கள் சில வெள்ளரிகளை துண்டுகளை அப்படியே சாப்பிடுங்கள் அல்லது எடை இழப்பை தூண்டுவதற்கு சிறிது எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தூள் சேர்த்து உண்ணவும்.

2.குறைவான சர்க்கரை உள்ளது

சர்க்கரை, எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, அதை தவிர்க்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெள்ளரி மிகக் குறைந்த அளவு சர்க்கரை கொண்டு உள்ளதால் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

3. நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது.

உங்கள் தொப்பையை குறைக்க, உடல் தொடர்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற வேண்டும். அதிசடவசமாக, வெள்ளரி மற்றும் அதன் விதைகள் சிறந்த டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகின்றன. எனவே, அவை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகளை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும்.

இதனால், இது தொப்பையை குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கவும் உதவும்.

4. நீரேற்றம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

வெள்ளரிக்காய் 90 சதவீதம் தண்ணீரை கொண்டுள்ளது. அதனால், இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பொதுவாக, ஒழுங்காக நீரேற்றப்பட்ட உடல் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரி ஆண்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் ?

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சிட்ரூலைன் என்ற கலவை ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவக்கூடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர். பொதுவாக, விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டுக்கு இரத்த நாளங்கள் குறுகுவது தான் மிக முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது. எனவே, இதில் உள்ள சிட்ரூலைன், அர்ஜினைனாக மாற்றப்பட்டு பின்னர் அது நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது.

இந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இது ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை சரிசெய்து மேம்படுத்துகிறது.

தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இரவில் வெள்ளரிக்காயை உங்கள் உணவில் சேர்க்க திட்டமிடுங்கள். இரவில் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவது தூக்க முறையை சரிசெய்யவும் தூக்கமின்மையை விலக்கி வைக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஏனெனில், வெள்ளரிக்காயில் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் தூக்கத்தைத் தூண்டவும் தூக்கமின்மையின் அத்தியாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ( நிச்சயமாக, இது ஒரு நாளில் நடக்காது என்பதையும் நினைவில் நிறுத்துங்கள் ).

ஏன் வெள்ளரி தோலை நீக்க வேண்டாம்?

வெள்ளரி தோல்கள் கரையாத நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அவை செரிமான மண்டலத்தை பராமரித்து மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகின்றன. மேலும், வெள்ளரிக்காயின் தோல் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பகுதிகளாக கருதப்படுகின்றன.

இவை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் மற்றும் கண் பராமரிப்புக்கு மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்பு பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது. எனவே, வெள்ளரியை தோலை நீக்காமல் உண்பது சாலச்சிறந்தது .

வெள்ளரியில் உள்ள 90 % தண்ணீர் உங்களுக்கு இவ்வளவு நன்மைகள் தருமா!!

  • உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
  • எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
  • ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.
  • புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
  • உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
  • ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
  • எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

100 கிராம் வெள்ளரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பு


  • Vitamin A 54.6 IU
  • Retinol Activity Equivalent 2.6 mcg
  • Alpha Carotene 5.7 mcg
  • Beta Carotene 23.4 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 13.5 mcg
  • Lutein+Zeaxanthin 12.0 mcg
  • Vitamin C 1.5 mg
  • Vitamin K 8.5 mcg
  • Folate 3.6 mcg
  • Food Folate 3.6 mcg
  • Dietary Folate Equivalents 3.6 mcg
  • Choline 3.1 mg

ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்களின் அட்டவணை

Calorie InformationAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Calories7.8 (32.7 kJ)0%
Carbohydrate6.5 (27.2 kJ)
Fat0.5 (2.1 kJ)
Protein0.8 (3.3 kJ)

CarbohydratesAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Total Carbohydrate1.9 g1%
Dietary Fiber0.3 g1%
Starch0.4 g
Sugars0.9 g
Sucrose15.6 mg
Glucose395 mg
Fructose452 mg
Maltose5.2 mg

Fats & Fatty AcidsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Total Fat0.1 g0%
Total Omega-3 fatty acids2.6 mg
Total Omega-6 fatty acids14.6 mg

Protein & Amino AcidsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Protein0.3 g1%
Tryptophan2.6 mg
Threonine9.9 mg
Isoleucine10.9 mg
Leucine15.1 mg
Lysine15.1 mg
Methionine3.1 mg
Cystine2.1 mg
Phenylalanine9.9 mg
Tyrosine5.7 mg
Valine11.4 mg
Arginine22.9 mg
Histidine5.2 mg
Alanine12.5 mg
Aspartic acid21.3 mg
Glutamic acid102 mg
Glycine12.5 mg
Proline7.8 mg
Serine10.4 mg

VitaminsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Vitamin A54.6 IU1%
Retinol Activity Equivalent2.6 mcg
Alpha Carotene5.7 mcg
Beta Carotene23.4 mcg
Beta Cryptoxanthin13.5 mcg
Lutein+Zeaxanthin12.0 mcg
Vitamin C1.5 mg2%
Vitamin K8.5 mcg11%
Niacin0.1 mg0%
Folate3.6 mcg1%
Food Folate3.6 mcg
Dietary Folate Equivalents3.6 mcg
Pantothenic Acid0.1 mg1%
Choline3.1 mg
Betaine0.1 mg

MineralsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Calcium8.3 mg1%
Iron0.1 mg1%
Magnesium6.8 mg2%
Phosphorus12.5 mg1%
Potassium76.4 mg2%
Sodium1.0 mg0%
Zinc0.1 mg1%
Selenium0.2 mcg0%
Fluoride0.7 mcg

SterolsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Phytosterols7.3 mg

OtherAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Water49.5 g
Ash0.2 g

Cucmber benefits include healthy skin, relief from constipation, diabetes, kidney problems, acidity and sunburn. Cucumber contain 96% water

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *