Fig Fruit Benefits in Tamil for Male

  அத்திப்பழங்கள் சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் இருப்பதால் பல நூற்றாண்டுகளாக உலகம் முழுவதும் உண்ணப்பட்டு வரும் பிரபலமான பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உண்மையில், இவை நீரிழிவு முதல் அரிக்கும் தோலழற்சி வரை பல வகையான நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

    இதனால், உங்கள் உணவு பட்டியலில் அத்தி பழத்தை வழக்கமாக சேர்த்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். மேலும், இங்கே அத்தி பழத்தை உண்பதால் நமக்கு கிடைக்கும் மிக முக்கியமான நன்மைகளை பற்றி பதிவிட்டுளோம்.

நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவும் அத்தி

   அத்தி இலைகளில் உள்ள ஃபிகுசின், பல  ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகள் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இவை விலங்குகளில் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அளவை இயல்பாக்குவதன் மூலம் அத்தி சாறு நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆய்வு முடிவில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன. 

   ஆனால், இவை மனிதர்கள் மீது எத்தகைய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிய இன்னும் சில ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளவேண்டும்.  இதனால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்திற்கு அத்திப்பழம் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்குமா? என்பதை பற்றி  உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரையை கேளுங்கள்.

தோல்களுக்கு நல்லது

 சில நாட்டுப்புற மருத்துவ மரபுகளில், அத்திப்பழம் அரிக்கும் தோலழற்சி, விட்டிலிகோ மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பலவிதமான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது என கூறப்படுகிறது.

    மேலும், பல வளமான வைட்டமின்கள், ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு அத்தி பழம் ஒரு சிறந்த மூலமாகும். இதனால், இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சருமத்தையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.

முகப்பருக்களை நீக்கும்

   அத்திப்பழங்களுடன் 1 தேக்கரண்டி தயிர் சேர்த்து வெறுமனே பிசைந்து முகத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, பின்னர், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் நன்கு கழுவவும். இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பிசைந்த அத்தி பழம் முகப்பருக்கான பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

  அத்தி பல ஷாம்புகள், கண்டிஷனர்கள் போன்ற பல பிரபலமான பொருள்களின் ஒரு மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த பழம் கூந்தலை வலுப்படுத்தி ஈரப்பதமாக்குவதாகவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாகவும் நம்பப்படுகிறது.

  மேலும், இவற்றில் உள்ள துத்தநாகம், சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் மயிர்கால்களை பராமரித்து தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றது.

உலர்ந்த அத்திப்பழம் உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்​

     இது மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. ஏனெனில், இது இயற்கையான மலமிளக்கியாகும்.

  அதிக உப்பு சாப்பிடும்போது சோடியத்தின் அளவு அதிகரிப்பதால் சோடியம்-பொட்டாசியம் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் இந்த சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிறந்தவை.

    உலர்ந்த அத்திப்பழங்களில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய்களைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது.

   ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் ஆபத்தான செல்களை உருவாக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி டி.என்.ஏ -வில் ஏற்படும் சேதத்தை தடுத்து புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

   கால்சியம் நிறைந்த மற்ற உணவுகளுடன் சேர்ந்து அத்திப்பழத்தையும் உண்பதால், உடலின் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும்.

  உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

கலவிக்கு சிறந்ததா ?

   பல நூற்றாண்டுகளாக, அத்திப்பழம்  மலட்டுத்தன்மை, குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அல்லது விறைப்புத்தன்மை உள்ளிட்ட பாலியல் செயலிழப்பு சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், அவை சக்திவாய்ந்த கருவுறுதல் அல்லது பாலியல் துணை எனவும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

சாப்பிடும் முறை

   2-3 அத்திப்பழங்களை இரவில் பாலில் ஊறவைத்து, உங்கள் பாலியல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்காக காலையில் அவற்றை சாப்பிடுங்கள். இதனால் தான் இவை ஆண்களுக்கு நல்லது என்று கூறுகிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கிறது

  இந்த பழங்களில் உள்ள நார், உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால்,  உடல் எடை குறைப்பு உணவுகளில் அத்திப்பழமும் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், இவை அதிகமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அதிக கலோரி எண்ணிக்கையும் கொண்டுள்ளதால், இவை உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் செய்யும். அதனால், உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உலர்ந்த அத்தியை சாப்பிட சில வழிமுறை

  • உலர்ந்த அத்திப்பழத்தின் ( dried fig fruit ) பேக்கேஜிங் திறந்ததும், பாதுகாப்பான சேமிப்பிற்காக அவற்றை காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றி ஒரு எளிய சிற்றுண்டிக்காக சாப்பிட்டு வரலாம்.
  • இந்த உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை 10 நிமிடங்கள் வரை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்தும் உண்ணலாம்.
  • உங்களுக்கு பிடித்த ஐஸ்கிரீம் அல்லது தயிரில் ஒரு சில நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை சேர்த்தும் உண்ணலாம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

100 கிராம் அத்தியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பு

  • Vitamin A 142 IU
  • Retinol Activity Equivalent 7.0 mcg
  • Beta Carotene 85.0 mcg
  • Lutein+Zeaxanthin 9.0 mcg
  • Vitamin C 2.0 mg
  • Vitamin K 4.7 mcg
  • Folate 6.0 mcg
  • Food Folate 6.0 mcg
  • Dietary Folate Equivalents 6.0 mcg
  • Choline 4.7 mg

ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்களின் அட்டவணை

Calorie InformationAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Calories74.0 (310 kJ)4%
Carbohydrate69.0 (289 kJ)
Fat2.5 (10.5 kJ)
Protein2.5 (10.5 kJ)

CarbohydratesAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Total Carbohydrate19.2 g6%
Dietary Fiber2.9 g12%
Sugars16.3 g

Fats & Fatty AcidsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Total Fat0.3 g0%
Saturated Fat0.1 g0%
Monounsaturated Fat0.1 g
Polyunsaturated Fat0.1 g
Total Omega-6 fatty acids144 mg

Protein & Amino AcidsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Protein0.7 g1%
Tryptophan6.0 mg
Threonine24.0 mg
Isoleucine23.0 mg
Leucine33.0 mg
Lysine30.0 mg
Methionine6.0 mg
Cystine12.0 mg
Phenylalanine18.0 mg
Tyrosine32.0 mg
Valine28.0 mg
Arginine17.0 mg
Histidine11.0 mg
Alanine45.0 mg
Aspartic acid176 mg
Glutamic acid72.0 mg
Glycine25.0 mg
Proline49.0 mg
Serine37.0 mg

VitaminsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Vitamin A142 IU3%
Retinol Activity Equivalent7.0 mcg
Beta Carotene85.0 mcg
Lutein+Zeaxanthin9.0 mcg
Vitamin C2.0 mg3%
Vitamin E (Alpha Tocopherol)0.1 mg1%
Vitamin K4.7 mcg6%
Thiamin0.1 mg4%
Riboflavin0.1 mg3%
Niacin0.4 mg2%
Vitamin B60.1 mg6%
Folate6.0 mcg1%
Food Folate6.0 mcg
Dietary Folate Equivalents6.0 mcg
Pantothenic Acid0.3 mg3%
Choline4.7 mg

MineralsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Calcium35.0 mg4%
Iron0.4 mg2%
Magnesium17.0 mg4%
Phosphorus14.0 mg1%
Potassium232 mg7%
Sodium1.0 mg0%
Zinc0.2 mg1%
Copper0.1 mg4%
Manganese0.1 mg6%
Selenium0.2 mcg0%

SterolsAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Phytosterols31.0 mg

OtherAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Water79.1 g
Ash0.7 g

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *