Health Benefits of Pomegranate Fruit in Tamil

மாதுளை பழத்தின் நன்மைகள்

Pomegranates Are Loaded With necessary Nutrients The pomegranate, or punica granatum, could be a bush that produces a red fruit ( one ). classified as a berry, the pomegranate fruit is regarding 5–12 cm (2–5 inches) in diameter.

   பூமியில் உள்ள மிகவும் ஆரோக்கியமான பழங்களில் மாதுளையும்  ஒன்றாகும். இது மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடமுடியாத, பல நன்மைகள் தரக்கூடிய தாவர கலவைகளை கொண்டிருக்கிறது. 

benefits of pomegranate fruit in tamil

    இது உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகள் தரக்கூடியது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்துகளை குறைக்கிறது எனவும் பல ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவற்றிலிருந்து இங்கே சிலவற்றை காண்போம்.

மூட்டு வலியை குறைக்கிறது

இந்த பழம் ஃப்ளாவனொல்ஸ்கள் என்று அழைக்கப்படும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது. இது மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தை குறைக்க பல்வேறு சுகாதார பண்புகளை கொண்டுள்ளது. மேலும், பல்வேறு ஆய்வுகளில் மாதுளை பழம் மூட்டுவலியை குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன என மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுவருகின்றன.

முடி வேகமாக வளரும்

மாதுளை பழம் புனிக் அமிலம் என்ற மிக முக்கியமான அமிலத்தை கொண்டிருக்கிறது. இந்த அமிலம் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி உச்சந்தலை முதல் உள்ளங்கால் வரை அதன் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, உச்சந்தலையில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டு மயிர்க்கால்கள் வலுவூட்டபடுகின்றன. மேலும், இது முடியை பளபளப்பாகவும் மற்றும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தம் சீராக்கப்படும் ​

நீங்கள் சி.டி.சி.யின் படி உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட 75 மில்லியன் மக்களில் ஒருவர் என்றால், பிறகு வழக்கமாக மாதுளை பழத்தை உண்டு உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்ததை குறைக்கலாம். 2013 இல் ஃபைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, தினமும் 140 கிராம் மாதுளைப்பழத்தை உட்க்கொண்டால் இரண்டு வாரங்களில் இரத்த அழுத்த அளவுகளை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம் என தெரிவிக்கிறது. (1)

மன அழுத்தம் குறைகிறது

மேலும் மேலும் அதிகரித்து வரும் நம் பரபரப்பான வாழ்க்கைமுறையால் நாம் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டுவருகிறோம். இந்த அதிக மன அழுத்தத்திலிருந்து மீட்க அதிர்ஷ்டவசமாக மாதுளை பழம் பெரிய அளவில் உதவுகிறது.

சில பல்கலைக் கழகத்தில் உள்ள ஆராய்ச்சிக் குழுவானது மாதுளை சாறு குடிப்பதால், மன அழுத்ததை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் கார்டிசோல்லை குறைப்பதற்கான பண்புகளை கொண்டுள்ளது என தெரிவித்துள்ளது. மேலும், இது இதயத்தின் மீது நேர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஊக்குவிப்பதில் சிறப்பாகவும் செயல்படுகிறது எனவும் கூறப்பட்டுள்ளது.

​சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள உதவுகிறது ​

நீங்கள் தினமும் உடற்பயிச்சி கூடம் சென்று உடற்பயிற்சி செய்பவர் என்றால், நீங்கள் வலுவான மற்றும் நிலையான உடலை விரைவாக பெற தினமும் மாதுளை உட்க்கொள்ளவேண்டும் என வட கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விஞ்ஞான துறையில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு முடிவு தெரிவிக்கிறது.

புற்று நோய் பாதுகாப்பு ​

மாதுளையில் உள்ள மருத்துவ பண்புகள் புரோஸ்டேட் கேன்சர் செல்களின் இனப்பெருக்கத்தை மந்தமாக்குகிறது என ஈரானின் டாப்ரிஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ அறிவியல் நிலையத்தின் நோய்த்தடுப்பு ஆராய்ச்சி மையத்தால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.(1)

பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ​

மாதுளை பழம் பல சுவாரஸ்யமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது, மாதுளையை உண்ணுவது உங்களின் பற்களை சிறந்த முறையில் பராமரிக்கக்கூடிய சிறந்த வழிமுறையாகும். இதில் உள்ள உயர்தரத் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயில் உள்ள எந்தவிதமான பற்களின் வீக்கத்தையும் மற்றும் தொற்றுநோய்களையும் எதிர்த்து நிற்கின்றன.

தோல்களுக்கு நன்மை தரும்

மாதுளம்பழங்கள் நமக்கு உள்ளேயும், வெளியேயும் நன்மை தரும் ஒரு அற்புதமான பழம் ஆகும். ​​இந்த பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளை கொண்டுள்ளதால், இது சூரியனால் நமது தோலுக்கு ஏற்படும் மந்தமான மற்றும் அதிக உலர் சேதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நன்கு அறியப்படுகிறது.

மேலும், இது தோல் செல்களின் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிப்பதால் உங்கள் தோலில் ஏற்படும் எல்லாவிதமான பிரச்சனைக்கும் தீர்வளிக்க உதவுகிறது.

எடை இழக்க உதவுகிறது

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்களது எடையை இழக்க விரும்பினால் உங்களது உணவு அட்டவணையில் இருக்க வேண்டிய மிக சிறந்த பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது குறைவான கலோரிகளையும் அதிகமான நார்சத்துக்களையும் கொண்டது. நீங்கள் ஒரு மாதுளை சாப்பிட்ட பிறகு வேறு எந்த வகையான உணவுகளும் உண்ணாமல் நீண்ட நேரம் உங்களது வயிறு முழுமையாக இருக்கும். இதனால், நீங்கள் அதிகமான கலோரிகள் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்த்து உடல் எடையை இழக்கலாம்.

உங்கள் நினைவகம் மேம்படுத்தப்படும்

ஒரு செயலில் தெளிவான மற்றும் அதீத நினைவகத்தை நீங்கள் பெற விரும்பினால், தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிடுங்கள். ஏனென்றால், இப்பழம் பல நம்பமுடியாத சுகாதார நலன்களை கொண்டுள்ளதால் மூளையின் நினைவகம் மற்றும் அவற்றின் செயல் திறனை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

100 கிராம் மாதுளையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பு


  • Vitamin C 10.2 mg
  • Vitamin K 16.4 mcg
  • Folate 38.0 mcg
  • Food Folate 38.0 mcg
  • Dietary Folate Equivalents 38.0 mcg
  • Choline 7.6 mg

Pomegranate Fruit Nutritions - அட்டவணை

Calorie InformationAmount per 100 gramsPercent Daily Values
Calories83.0 (348 kJ)4%
Carbohydrate67.6 (283 kJ)
Fat9.8 (41.0 kJ)
Protein5.6 (23.4 kJ)

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *